Redes Sociais x Saúde Mental

Hoje em dia a primeira coisa que fazemos quando acordamos é verificar todas as nossas redes sociais, desde o Instagram ao Tiktok, Facebook, Youtube, Whatsapp e todas as outras inúmeras aplicações que temos no nosso telemóvel. Este é um hábito que se repete de forma automática ao longo do dia. É um facto que as redes sociais revolucionaram a maneira como nos comunicamos e conectamos uns com os outros. No entanto, com o aumento do uso de redes sociais entre as gerações X, Y e Z, incluindo os baby boomers, houve também um aumento no número de pessoas que sofrem de depressão que está relacionada às redes sociais.

Um estudo desenvolvido pela Royal Society for Public Health, uma instituição inglesa voltada para a saúde pública, que foi capaz de identificar os efeitos positivos e negativos provocados pelas redes sociais.

Uma das principais formas que as redes sociais afetam a nossa saúde mental é através da comparação social negativa. As redes sociais, por norma, expõem imagens que retratam uma vida perfeita e feliz e isso faz com que as pessoas comparem as suas vidas com a vida dos outros e, por sua vez, se sintam inadequadas, com inveja e depressivas.

Além disso, as redes sociais, de certo modo, tendem a incentivar um tipo de comportamento autodestrutivo tal como, por exemplo, a obsessão pela imagem corporal. O Instagram é um exemplo de rede social que é frequentemente criticada por promover padrões de beleza inatingíveis, sendo responsável pela procura de uma perfeição física inalcançável, que mais uma vez, pode vir a provocar distúrbios alimentares, dismorfia corporal e outras questões relacionadas com a saúde mental.

As redes sociais podem também levar ao cyberbullying , um problema que tem vindo a afetar muitos jovens. A capacidade de anonimato que as redes sociais são capazes de proporcionar leva, em muitos casos, à adoção de um comportamento mais agressivo e prejudicial. O cyberbullying pode ser responsável por uma série de problemas de saúde mental, incluindo depressão, ansiedade e baixa autoestima.

Posto isto, como podemos abordar esses desafios de saúde mental relacionados às redes sociais?

É importante que as pessoas estejam conscientes de como as redes sociais podem afetar ou afetam a sua saúde mental, assim como serem proactivas no estabelecimento de limites saudáveis para o uso dessas plataformas. Estes limites saudáveis podem incluir a limitação do tempo gasto nas redes sociais, seguir apenas pessoas e contas que inspiram e motivam e a participação em atividades offline que promovam o bem-estar, tais como meditação, exercício físico e outros hobbies.

Além disso, acredito que as empresas de tecnologia também têm um papel importante a desempenhar na promoção da saúde mental dos usuários de redes sociais. Estas devem procurar adotar políticas que visem reduzir o cyberbullying , remover conteúdo prejudicial e oferecer recursos para aqueles que estão a sofrer com problemas de saúde mental.

É também importante ter uma visão crítica em relação às imagens idealizadas que vemos nas redes sociais e lembrar-nos que, muitas vezes, a realidade é bastante diferente do que é retratado online, e que todos enfrentam desafios e dificuldades diferentes.

Finalmente, é importante saber procurar ajuda profissional como procurar o aconselhamento de um psicólogo, terapeuta ou conselheiro. Com o apoio certo as pessoas podem superar qualquer desafio e construir uma vida feliz e saudável, tanto online como offline.

Em resumo, as redes sociais são uma parte importante das nossas vidas, porém, também devemos estar cientes dos riscos que elas podem apresentar à nossa saúde mental. Com uma abordagem crítica e consciente, podemos usar as redes sociais de uma maneira saudável e positiva, minimizando os efeitos negativos na nossa saúde mental.

E vocês, alguma vez fizeram pausa das redes sociais? Se sim, que hobbies é que frequentam quando estão offline?

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